Centrum voor begeleid bewegen, sport en Fysiotherapie
Toelichting

Mensendieck therapie

De Mensendiecktherapeut gaat naar de kern, de oorzaak van de klacht.

Bewustwording van gezond houdings- en bewegingsgedrag staat hierbij centraal, om signalen van overbelasting te herkennen en bij de basis aan te pakken.

Voor wie is Mensendieck?

Mensendiecktherapie is geschikt voor kinderen, volwassenen en ouderen om pijnklachten aan spieren en/of gewrichten te verminderen, genezen of te voorkomen.

Bewustwording

Het is een leerproces van "zelf zien, voelen en doen". U wordt zich bewust waar u uw lichaam overbelast en/of onderbelast, zodat u de oorzaak van de klacht zelf kan aanpakken.

De Mensendiecktherapeut zal een behandelplan opstellen om binnen uw mogelijkheden, uw lichaam (meer) in balans te brengen.

Afhankelijk van uw klacht(en) komen verschillende soorten oefeningen aan bod, zoals: Ontspanningsoefeningen, bewegingsoefeningen, stabiliserende en spierversterkende oefeningen of houdings- en bewegingscorrigerende oefeningen.

Voor meer informatie kunt u terecht op de website:
www.praktijkzeinstra.nl of belt u:06-19 35 80 09

Jestke Zeinstra, Mensendiecktherapeut

terug naar diensten





Pilates

Pilates is een mind-body workout die niet zweverig is! Het is een voor iedereen toegangkelijke bewegingsvorm. Deze gerafineerde workout vind plaats op de grond. De oefeningen zijn technisch uitdagend, u moet zeer geconcentreerd te werk gaan. De bewegingen zelf volgen zeven bewegingsprincipes; alles wordt uitgevoerd vanuit uw romp (met name de buikspieren) met vloeiende bewegingen. Er is een specifieke ademhaling, en het gaat vooral om de kwaliteit van de bewegingen niet de kwantiteit. De resultaten zijn uiteenlopend, maar gegarandeerd krijgt u een strak lichaam en u wordt flexibeler. Als je naar de oefeningen kijkt, denk je "Ach, stelt niets voor". Doe het maar eens. Dan voel je dat het heel wat meer voorstelt, maar dan wel zonder pijn!

De resultaten van een regelmatige PILATES training zijn onder meer:

terug naar diensten





Shiatsutherapie

Shiatsu is een mooi middel om preventief in te zetten. In de westerse geneeskunde wordt er voor het eerst actie ondernomen als er een aanwijsbare klacht is. Pas als er symptomen zijn kan er een behandeling gestart worden. Shiatsu, dat gebaseerd is op de traditionele chinese geneeskunst (tcg) begint al voordat er symptomen zijn. Zelfs een kleine disbalans in het lichaam valt op door een verandering in gedrag, de kleur van de huid, in de stem en in de enrgie die door de meridianen stroomt. Op dat moment is er alleen een energetische disbalans die door middel van een preventieve shiatsu behandeling hersteld kan worden. Daardoor groeit de disbalans niet uit tot een klacht.

Shiatsu heeft een positief effect bij de behandeling van zowel geestelijke als lichamelijke klachten zoals:

Shiatsu kan verminderde doorbloeding en verstarring doorbreken. Een acute klacht zal wellicht snel kunnen verdwijnen, iets dat echter jarenlang is opgebouwd en wat gewoonte is geworden heeft ook tijd nodig om te veranderen.

Kijk voor meer informatie op: www.jadeshiatsu.nl

terug naar diensten





Verloskundige praktijk

Als u net ontdekt heeft dat u zwanger bent, gefeliciteerd! Het krijgen van een kindje is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in het leven. Als verloskundige zal ik u en uw partner bijstaan en begeleiden gedurende de zwangerschap, de geboorte en het kraambed van dit kindje. Voor al uw vragen kunt u bij mij terecht.

Voor het maken van afspraken en het stellen van niet dringende vragen, graag bellen van maandag t/m donderdag tussen 17.00 uur en 18.00 uur. Mocht ik thuis de telefoon niet op (kunnen) nemen, bel dan gerust mobiel.

Spreekuren worden gehouden op dinsdagochtend, woensdagochtend en vrijdagochtend. U kunt zich rechtstreeks aanmelden zonder een verwijzing van uw huisarts.

Voor meer informatie kunt u terecht op de website: www.verloskundigepraktijklytsepoppe.nl

Op deze site kunt u informatie vinden over de praktijk Lytse Poppe. Verder vindt u veel informatie over de zwangerschap, de bevalling en de kraamtijd alsook links naar andere websites.

Marion Vuijk, verloskundige
Elingsloane 17
9251 MN Burgum
0511-47 23 22 b.g.g. 06-50 23 54 75

terug naar diensten





Judoclub Reset

Wij staan voor lol, maar zijn ook fanatiek en willen winnen. Bij de allerkleinsten is het erg belangrijk dat ze veel plezier in de judo sport beleven. Wanneer ze wat ouder worden gaan we steeds meer bezig met de wedstrijd sport van de judo, want wij geloven dat wanneer judoka's de wedstrijdsport bedrijven ze beter leren dat ze op alle verschillende situaties verschillende worpen kunnen maken

Bij judo leren de verlegen kinderen onder ons op te komen voor zichzelf, en de overdreven judoka's een keer te dimmen en te luisteren naar een ander. Judo is behalve een sportieve en leuke sport ook erg sociale sport.

We beginnen eigenlijk wel met alle leeftijden. Voor de allerkleinsten hebben we kabouterjudo. Het is altijd mogelijk om een keer langs te komen. Gewoon om te kijken of om een keer mee te doen.

Op de website www.judoreset.nl kunt u nog meer informatie vinden .

terug naar diensten




Yoga

De yogales is bedoeld voor iedereen die binnen zijn eigen mogelijkheden, op een bewuste manier zijn grenzen Wil opzoeken en verleggen; ontspanning in de inspanning.

Tijdens de les wordt er gewerkt aan:

Wanneer u yoga regelmatig beoefend zal het in de praktijk als vanzelf positief doorwerken Op alle drie gebieden van uw menszijn:

Op fysiek gebied brengt yoga:

Op geestelijk gebied brengt yoga:

Op spiritueel gebied brengt yoga:

TIP: Trek makkelijk zittende kleding aan en eet van tevoren niet teveel!

terug naar diensten




Power Yoga

Power Yoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga, afgeleid uit de Ashtanga Yoga. Bij Ashtanga Yoga ligt de routine vast, maar bij Power Yoga wordt er een mix gemaakt van de houdingen. Power Yoga is een prima workout, die recht doet aan je fysieke, mentale en spirituele staat van zijn, kortom aan jou als compleet mens. Het geeft je een krachtig preventief hulpmiddel om je gezond te voelen en te houden.

Power Yoga adresseert alle aspecten. Het is een lichaamsoefening, waarin de totale mens beschouwd wordt. In een sessie komen fysieke kracht, mentale kracht, souplesse, conditie en balans allemaal aan bod, waardoor alle systemen in het lichaam worden geactiveerd en verbeterd:

Bij Power Yoga is het zaak om de houding te zien als een methode om het lichaam te ontdekken en te ontplooien in plaats van het lichaam te zien als een ego-instrument. In de natuur heeft alles zijn timing, alleen de mens kent haast Resultaten zijn soms nauwelijks zichtbaar, maar elke millimeter, vroeg of laat, heeft betekenis.

terug naar diensten




Yin Yoga

Yinyoga is een meditatieve, rustgevende vorm van yoga. Yinyoga houdingen wordenop een passieve, licht intensieve manier beoefend en voor een bepaalde tijd aanghouden (tussen 2 3n 5 minuten). Hierbij blijven spieren ontspannen en wordt er rek en lichte druk uitgeoefend op gewrichten en bindweefsel. Het is een hele mooie manier om zowel de fysieke als de geestelijke grenzen te verkennen. Na afloop voel je de energie (chi) weer stromen.
Het doel is het mobiliseren en activeren van het bindweefsel, waardoor sneller herstel kan optreden. Op deze manier wordt een zo optimaal mogelijke balans gecreëerd tussen belasting en belastbaarheid. Zowel geestelijk als lichamelijk.
De houdingen zullen voor iedereen verschillend aanvoelen. Geen lichaam is hetzelfde.
Yinyoga is absoluut niet prestatiegericht, er is geen goede of slechte uitvoering. We hoeven slechts op te merken wat zich voordoet aan fysieke sensaties en wat onze reacties, gedachten en gevoelens daarbij zijn, zonder oordeel. Het gaat om het gevoel te ervaren van de houding die op dat ogenblik bij een ieder individueel past.

Voor Wie

Reuma, Fibromyalgie en chronische pijn
Chronische vermoeidheid, burn-out klachten
Rug- nek- schouderklachten
Heup- knie- bekken- rugklachten
Diabetes en COPD
Stressgerelateerdeklachten en hoofdpijn
Cans-klachten
Nabehandeling bij Oncologiepatiënten
Depressie en stemmingswisselingen
Hart- en vaatlijden (hoge bloeddruk)
Overgewicht

terug naar diensten




Indoor Cycling

Indoor cycling wordt gedaan op een vaststaande fiets met groot zwaar ijzeren voorwiel en een afremmechanisme. Zittend of staand fietst u zich, begeleid door lekkere muziek, naar een topconditie toe. De muziek ondersteunt het tempo van langzaam, via snel naar een eindsprint. Dit alles onder deskundige begeleiding. Bij indoor cycling is er geen schokbelastmg op de gewrichten en banden en geen extra belasting op de onderrug. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden hij of zij bepaald zelf de zwaarte van de training, door middel van gebruik van een hartslagmeter. Iedereen kan meedoen aan indoor cycling, verschillende niveaus kunnen naast elkaar aan de les deelnemen. Indoor cycling is een teamsport die je individueel beleeft.

Effecten van indoor cycling zijn:

terug naar diensten




Voedingsadvies

Mijn naam is Anita Vorenkamp en heb sinds 1998 een zelfstandige dietistenpraktijk in Hurdegaryp en werk sinds mei 2009 nauw samen met Bewegingscentrum Reset waar ik nu ook spreekuren draai.

Ik heb een afgeronde HBO-opleiding Voeding- en Dietetiek, dit vormt de basis van mijn professioneel handelen. Met deze basis ben ik uw adviseur op het gebied van voeding, leefstijl en gezondheid. Zowel voor gezonde als zieke mensen ben ik de expert om vragen te stellen over gezonde en verantwoorde voeding.

Ik heb een holistische werkwijze dat wil zeggen dat ik kijk naar de hele mens: lichaam, ziel en verstand (willen, voelen en denken). Dit betekent dat er niet alleen gekeken wordt naar de klacht, maar ook waar deze klacht mee verbonden is en waar de mogelijke oorzaak ligt. Waarom functioneert het lichaam niet meer normaal? Wat is hiervan de oorzaak? Er worden tijdens de anamnese een aantal zaken in kaart gebracht o.a. welke verschijnselen of symptomen zijn er opgetreden, welke lichaamssystemen zijn verstoord, welke voedingsstoffen zijn voor deze lichaamsprocessen nodig, uw voedingspatroon wordt geanalyseerd op mogelijke tekorten aan voedingsstoffen.

Goede voeding is voor iedereen belangrijk omdat het lichaam een eigen beschermend en herstellend vermogen heeft. Om hiervan gebruik te maken is het noodzakelijk om de juiste hoeveelheden van de juiste voedingsstoffen te geven. Hierdoor verlopen alle lichaamsprocessen optimaal, worden klachten gereduceerd en wordt medicatiegebruik voorkomen of is (vrijwel) niet meer nodig.

Het kan nodig zijn dat u uw leefstijl verandert. Ik ben daarbij uw coach. Tijdens de intake vraag ik naar uw leefgewoonten, voedingspatroon, motivatie. Ook uw vragen en verwachtingen ten aanzien van het dieet en de begeleiding worden besproken. Op basis van deze gegevens wordt een individueel behandelplan opgesteld. Dit plan omvat adviezen t.a.v. de voeding,leefstijl en eventueel voedingssupplementen. In het behandelplan ga ik uit van de reguliere geneeskunde, aangevuld met adviezen uit de aanvullende geneeskunde (orthomoleculaire geneeskunde, natuurgeneeskunde). Hierin spelen uw persoonlijke doelen een belangrijke rol! Het uitgangspunt hierbij is dat de gestelde doelen haalbaar zijn. Ik begeleid u om het advies toe te passen in de praktijk en uw eetgewoonten te veranderen. U wordt zich meer bewust van uw eetgedrag en hoe u dit stapsgewijs kunt veranderen. Ik vind het belangrijk om me goed in te leven in uw situatie omdat het belangrijk is dat u advies op maat krijgt zodat dit ook op lange termijn vol te houden is. Daarbij kan bijvoorbeeld een wekelijkse intensieve begeleiding wenselijk zijn. Ik nodig u uit om vrijblijvend kennis eens kennis te maken!

Kijk voor meer informatie op mijn website: www.voedingsadviesbureau.info

terug naar diensten




Natuurgeneeskunde

Vanaf april 2012 is Natuurgeneeskundige praktijk Zonatuurlijk van Jolanda Born elke donderdag van 8:00 tot 13:00 uur te vinden bij Bewegingscentrum Reset te Bergum! De praktijk is reeds sinds medio 2011 actief in Leeuwarden. Jolanda haar doel is om cliënten weer in hun eigen (zelf genezende)kracht te zetten en hen bewust te laten worden van wat voeding, bewegen en natuurlijke behandelingen voor hun gezondheid kunnen betekenen.

Voor wie is natuurgeneeskunde?
Natuurgeneeskunde is voor iedereen die zijn/haar gezondheid wil verbeteren en klachten wil verminderen met behulp van de natuur. Vanuit deze visie zijn talrijke klachten te behandelen. Zoals vermoeidheid, depressie, spanningen, burn-out, obesitas, adhd, hoofdpijn, darm(gerelateerde) klachten, stofwisselingsziekte zoals diabetes, nier en blaasontstekingen, luchtwegklachten, klachten aan het bewegingsapparaat (rug, schouder, nek, bekken, etc), gewrichtsklachten (reuma, fibromyalgie en jicht). Eigenlijk teveel om op te noemen.

Contact met Praktijk Zonatuurlijk
Wilt u nader kennis maken met Jolanda Born en haar praktijk? Wilt u weten hoe de natuurgeneeskunde tegen het ziekte en gezondheid proces aankijk? En hoe u deze kennis kan inzetten voor uw eigen gezondheid? Met andere woorden wat u zelf kunt doen met natuurlijke middelen om uw gezondheid te verbeteren? Of wat uzelf kan doen om preventief aan uw gezondheid te werken?

U kunt contact opnemen voor een (kennismaking)gesprek om eventueel persoonlijke vraagstukken te bespreken. Voor meer info: www.zonatuurlijk.com of info@zonatuurlijk.com

terug naar diensten




Pilates voor zwangeren

De bevalling kan gezien worden als een topprestatie. Hoe beter de conditie is, hoe makkelijker en soepeler de bevalling (vaak) verloopt. Iedere sporter zorgt voor een goede voorbereiding voor de grote topprestatie. Zo moet ook de zwangere vrouw haar conditie bijhouden en zich lichamelijk en geestelijk voorbereiden op haar prestatie.

Tijdens de lessen zal veel aandacht besteed worden aan het voorkomen en bestrijden van rugklachten en bekkenklachten. Bewust kunnen aanspannen en ontspannen van de bekkenbodem spieren zorgt voor een soepelere bevalling en een sneller herstel na de geboorte van de baby. Dieper gelegen rugspieren zullen sterker gemaakt worden in combinatie met de onderbuik spieren en de bekkenbodem spieren om het kindje beter te kunnen dragen. Na de 4e zwangerschapsmaand zullen de rechte buikspieren niet specifiek meer getraind worden. Dit om wijken van deze spieren te voorkomen.

Wel worden de schuine en dwarse buikspieren licht getraind, omdat deze spieren helpen bij het uitdrijven van de baby. Ze geven steun en stabilisering van het bekken en de onderrug. Er wordt extra aandacht besteed aan de ademhalingstechniek en elke les wordt afgesloten met een uitgebreide ontspanning.

Waarom pilates tijdens zwangerschap?

Je kunt op elk moment beginnen van je zwangerschap. Ben je net zwanger of loop je al tegen het eind, begin nu! Ook als je net bevallen bent is het een aanrader om weer in shape te komen.

terug naar diensten




Babymassage

Babymassage is voor elke ouder met een baby vanaf 6 weken mogelijk en makkelijk te leren. Tijdens de massage voel je meteen hoe je kindje reageert en ervaar je een unieke verbondenheid tussen jullie!

Babymassage is een héél gerichte manier van aanraking: een met volle aandacht en liefdevolle massage van de baby. Voor een baby is aangeraakt worden een eerste levensbehoefte; het geeft een gevoel van warmte, veiligheid en geborgenheid. Aanraken is van wezenlijk belang voor een gezonde ontwikkeling en voor het basisvertrouwen in het leven. Tijdens het masseren van je kindje maak je met jouw handen op een intensieve manier contact met je baby, leer je de lichaamstaal van je kindje beter te begrijpen en daarop in te spelen. Babymassage kan zo een rustgevend effect hebben op baby’s die veel huilen, darmkrampjes hebben of een andere specifieke zorg behoeven, bijv. na een couveuse- of ziekenhuisopname. Het is een mooie manier om de hechting te bevorderen en de ouder-kind relatie te versterken.

TiBo-babymassage bestaat uit Shantala-, Zweedse- Ayurvedische en door TiBo zelf ontworpen massagetechnieken. Deze vorm van babymassage is geschikt voor álle baby’s en biedt meerdere mogelijkheden om de massage specifiek op jouw kindje af te stemmen. Met als uiteindelijk doel deze massage te ervaren als een uniek samenspel tussen jou en je baby!

Wil je leren rust en ontspanning te creëren voor je baby en jezelf? Of wil je je (te vroeg geboren) baby extra aandacht geven na thuiskomst uit het ziekenhuis,

Dan is deze cursus babymassage zeker wat voor jullie……

Voor meer info:www.masseerjekindje.nl.


Streetdance

Streetdance is een verzamelnaam van dansvormen die niet zijn ontwikkeld in dansinstituten, maar op straat, in clubs en middelbare scholen. Tegenwoordig kan het gezien worden als een onderdeel van de hiphop en funkdance stijlen.

Streetdance is ontstaan begin jaren '80 in New York. Vooral in de achterbuurten werd er veel op straat gedanst. Hier komt ook de naam vandaan.

Bij streetdance zijn veel bewegingen gericht op bewegingen uit videoclips. Streetdance verandert hierdoor eigenlijk continu. De streetdancebewegingen zijn vaak vrij losjes en komen heel luchtig over. Er wordt meestal op heel snelle muziek gedanst, waardoor het een flitsend effect heeft. Streetdance is "bouncen op de beat" men danst streetdance vooral op hiphop en R&B

terug naar diensten




Zumba

Fitness en dansen op meeslepende Zuid Amerikaanse ritmes. Probeer het nu zelf, deze meeslepende latin aerobic dance workout! De naam zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben.

Wat is Zumba?

Zumba is een mix van een fitness work-out en dansbewegingen op swingende Latijns-Amerikaanse ritmes, zoals Salsa, Merenque, Samba, African Moves en regaetton. Tijdens de warming up word je gelijk meegetrokken door de opzwepende muziekklanken. Up-tempo en langzame ritmes wisselen elkaar af. Je traint de buikspieren en de core met een serie van roterende dansbewegingen, waarbij afwisselend het boven- en onderlichaam gebruikt wordt om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Ook intervaltraining is een onderdeel van Zumba, om de deelnemers een volledige cardioworkout te geven. De levendige Latin muziek, dansbewegingen en de intensiteit van de workout zijn ongelofelijk verkwikkend. Je voelt de muziek en bereikt een punt waarop je jezelf gewoon laat gaan. Hierdoor merk je niet eens dat je aan het sporten bent! Je verbrandt per les tot duizend calorieën……Met Zumba is elke les een groot feest.

De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt.

terug naar diensten




Moderne dans

Moderne dans is een dansvorm waarbij het vooral draait om gevoel, expressie en beleving van emotie in en op de muziek. Veel bewegingen die in de moderne dans gebruikt worden zijn geïnspireerd op het leven van alledag. Anders dan bij het klassiek ballet hoeven armen benen en voeten niet altijd netjes gestrekt te zijn. Erg fijn voor minder ervaren dansers en de minder flexibele onder ons. In moderne dans kun je jezelf helemaal verliezen en je kunt er lekker al je emoties, gevoelens, frustraties van het dagelijks leven in kwijt. Lichaam en geest wordt getraind. Concentratie, coördinatie en lichaamsbeheersing vormen de basisingrediënten van de lessen, maar altijd toegepast in combinatie met dansante aspecten als dynamiek, ruimtegebruik, presentatie en muzikaliteit.

terug naar diensten




Loopclub Reset

Loopclub Reset bestaat uit een hardlooptraining voor gevorderden, wandelgroep en een vanaf februari 2011 een 2-tal beginnersgroepen voor het hardlopen.

Beginnersgroep:
De clinic heeft een duur van 8 weken. In deze weken trainen we je op alle elementen van een beginnende hardloper. Dat wordt verder ondersteund met een goede begeleiding, trainingsschema’s en de nodige achtergrondinformatie op het gebied van hardlopen en sporten.


Vaste hardloopgroep:
De trainingen van deze groep hebben een recreatief karakter. Alle disciplines van het hardlopen zullen naar voren komen met een goede warming-up, een gedegen kern en een cooling down. De trainingen zullen daarbij zo worden georganiseerd, dat alle lopers van elk niveau zich kunnen vinden in de trainingen. Belangrijk is dat plezier in het lopen voorop staat!
Iedere maandagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur.
Vanaf woensdag 6 april start er ook een groep op woensdagochtend

Wandelgroep: Wie het mooie van en rondom Burgum op een sportieve manier wil ervaren en dat ook nu met een gerichte training wil doen kan zich aansluiten bij de wandelgroep. Tijdens deze wandeling wordt er ook gewerkt met een stukje looptraining. Dus kom gezellig en sportief meedoen en na afloop even bijkomen met een kopje koffie.
Iedere maandagmiddag van 13.30 uur tot 14.30 uur.

Alle groepen starten bij ons bewegingscentrum, waar je ook de gelegenheid hebt om na afloop evt. te douchen.

Loopschema’s:
Soms heeft u behoefte aan een schema om een doel te bereiken. Dat doel kan een bepaald evenement zijn of een bepaalde tijd lopen. Wij maken voor, en met, u een individueel schema. Dit schema is 3x 6 weken, terugkoppeling is een must en op basis daarvan kan het schema aangepast worden. Een intake wordt, op afspraak, bij Reset gedaan met een looptrainer.

terug naar diensten




Nordic Walking

Wandelen op zich is al een veilige manier om de algemene fitheid te vergroten. Je werkt aan je uithoudingsvermogen, verbrandt toch de nodige calorieën en wandelen kent niet tot nauwelijks blessures. Daarnaast is het sociale gehalte een belangrijk deel. Alles bij elkaar opgeteld is dit een leuke manier om verantwoord te bewegen. Bij een goed uitgevoerde Nordic Walking techniek is het verbruik gemiddeld 30% hoger dan bij stevig wandelen. Dit komt mede door het gebruik van de spieren in nek, schouders en armen. Ook worden rug- buik- en bilspieren optimaal gebruikt. Meer spieren moeten werken en dat heeft als gevolg dat er meer calorieverbruik is. De grote voordelen van deze manier van wandelen komen tot stand met behulp van speciaal ontwikkelde poles. Bij een goed uitgevoerde techniek zal het bovenlichaam, m.n. de gewrichten, het onderlichaam ontlasten. Daarnaast zorgen de poles voor stabiliteit en balans. Het gehele spierapparaat wordt bij Nordic Walking aangesproken en toch wordt Nordic Walking nauwelijks vermoeiender ervaren dan het gewone wandelen. De ervaring leert ook dat veel mensen met nek-, rug- en schouderklachten baat hebben bij Nordic Walking. Dit wordt mede veroorzaakt door het gebruik van dit gebied waardoor de doorbloeding gestimuleerd wordt. Ook word je door de poles gedwongen om in een goede houding te wandelen.

terug naar diensten