Heeft u alle vragen goed dan heeft u recht op 1 maand gratis training en u betaald geen inschrijfgeld
Anders eten:
de meeste mensen die gaan lijnen gaan minder eten. Maar je kunt meer bereiken door anders te gaan eten en voedsel gaan kiezen dat minder calorieën bevat.
Bijvoorbeeld door volle vruchtenyoghurt te vervangen door magere vruchtenyoghurt zonder suiker.
1: Hoeveel calorieën levert een portie fruit van 200 gram bijvoorbeeld een appel?
a. ongeveer 50 kcal
b. ongeveer 100 kcal
2: waardoor levert fruit meer calorieën dan groente?
a. fruit bevat meer voedingsvezels
b. fruit bevat meer vruchtensuiker
3: een zak chips van 100 gram levert 540 kcal. Wat levert de light versie?
a. ongeveer 460 kcal
b. ongeveer 270 kcal
4: zit in een hamburger nu eigenlijk meer, evenveel of minder vet dan in een haring?
a. meer
b. evenveel
c. minder
5: vrouwen hebben per dag 70 gram vet nodig;mannen 90 gram. Hoeveel vet zit er ongeveer in een zakje frites met fritessaus?
a. ongeveer 30 gram vet
b. ongeveer 20 gram vet
c. ongeveer 10 gram vet
6: welke saus bevat het minste vet?
a. fritessaus
b. tomatenketchup
c. satésaus
7: Vezels zorgen voor een geode darmwerking. Waar zitten de meeste vezels in?
a. een schaaltje rauwkost
b. een portie gekookte groente
c. beide porties bevatten evenveel vezels
8: als je geen tijd of zin hebt om verse groente klaar te maken, kun je dan groente uit blik of pot nemen?
a. nee, daar zit nauwelijks vitamine C in
b. ja, iets is beter dan niets
c. ja, er zit net zoveel vitamine C in als in verse groente
9: hoeveel calorieën bespaar je als je 5 boterhammen besmeerd met halvajam in plaats van gewone jam?
a. 100 kcal
b. 25 kcal
10: Je kunt nauwkeuriger op de calorieën letten. Je eet evenveel, hoeveel kun je per dag besparen door bewuster op te letten?
a. per dag kun je daardoor eenvoudig ca. 150 kcal minder nuttigen
b. per dag kun je daardoor eenvoudig ca. 500 kcal minder nuttigen
Meer bewegen
Meer bewegen is gezond, je stimuleert je stofwisseling, je bouwt spiermassa op, je uithoudingsvermogen verbeterd en het draagt bij aan het afslanken.
11: wanneer verbruik je de meeste calorieën
a. bij 4 km rennen met een tempo van 10 km per uur
b. bij 6 km rustig wandelen
12: hoeveel km moet je wandelen om een appelpunt met een slagroomtoefje te verbranden?
a. ongeveer 6 km
b. ongeveer 3 km
13: je draait de thermostaat in de winter 2 graden lager, wat scheelt dat in je energieverbruik?
a. je verbruikt elke dag ca. 50 kcal meer
b. je verbruikt elke dag ca. 150 kcal meer
14: Hoeveel calorieeen moet je extra verbruiken om 1 kilo lichaamsvet te verbranden?
a. ongeveer 2500 kcal
b. ongeveer 7000 kcal
15: wanneer verbruik je meer bij een uurtje lopen op een dag
a. het energieverbruik ligt hoger bij 2 keer 30 minuten lopen
b. het energieverbruik ligt hoger bij 6 keer 10 minuten lopen
16: bij joggen verbruik je ongeveer 600 km per uur. Hoeveel energie verbruik je bij zwemmen?
a. ongeveer 600 kcal per uur
b. ongeveer 900 kcal per uur
17: door te weinig eten word je stofwisseling lager. Hoeveel scheelt dit per dag?
a. dat je tot 100 kcal per dag minder verbruikt en daardoor gemakkelijker weer aankomt
b. dat je tot 250 kcal per dag minder verbruikt en daardoor gemakkelijker weer aankomt
Stuur uw antwoorden op naar:info@bewegingscentrum-reset.nl
U krijgt van ons z.s.m. bericht of u alle antwoorden goed heeft beantwoord.
